HACE UN AÑO, COMANDO DEL AIRE SUFRIO LA PERDIDA DE SU MASCARA ANTE UN RIVAL TOSUDO COMO LO FUE: HALCÓN DIABÓLICO I; TRAS LA PERDIDA DE LA MISMA, LEJOS DE APAGARSE COMO LUCHADOR, LA PERSONALIDAD DE EDUARDO VELÁZQUEZ PERSONALIDAD SALIÓ A RELUCIR AUN MÁS Y SU INTERACCIÓN CON EL PÚBLICO FUE TAN FUNDAMENTAL QUE LO LLEVÓ A PROBAR SUERTE COMO TÉCNICO POR ALGÚN TIEMPO.
SU TEMPERAMENTO, NO TARDÓ EN EXPLOTAR Y AL POCO TIEMPO REGRESÓ A LAS FILAS DE LAS QUE NUNCA DEBIÓ DE HABER SALIDO… AHORA, SABEMOS QUE ENTRE SUS TANTAS FACETAS, COMANDO DEL AIRE ES INSTRUCTOR DE FÍSICO CONSTRUCTIVISMO Y ASESOR EN ACONDICIONAMIENTO FÍSICO. ES POR ESO QUE NOS ACERCAMOS A ÉL PARA, ADEMÁS DE SABER COMO LE HA IDO CON SU CARRERA, NOS DIERA ALGUNOS CONSEJOS PARA AQUELLOS QUE COMO ESTE HIJO DE SU MIKTLAN, QUERÉMOS COMENZAR A PEDER LOS KILOS DE MÁS QU ETANTO PLACER NOS PROVOCA AUMENTAR…
dArK mIkTlAn: ¿CUANTO TIEMPO LLEVAS DEDICANDOTE A ESTO Y COMO EMPEZASTE?
COMANDO DEL AIRE:LLEVO 8 AÑOS, Y COMENCE DESDE QUE ESTABA EN LA PREPARATORIA, PORQUE SIEMPRE ME HA GUSTADO EL EJERCICIO, YO JUGABA MUCHO TIEMPO EL FUTBOL AMERICANO, PRACTIQUE BOX Y POSTERIORMENTE INGRESÉ A LO QUE ES LA LUCHA LIBRE, PERO SIEMPRE ME HA GUSTADO ESTAR EN FORMA. Y EN LA PRÁCTICA DE FOOTBALL AMERICANO, SIEMPRE NOS INCULCARON TODO LO QUE ERA EL PROCESO DE ESTAR FUERTES, ENTOCES HACÍAMOS NUESTRO PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO, NUESTRO PROGRAMA DE FUERZA POR ESPACIO DE 3 VECES A LA SEMANA Y AHÍ FUE DONDE EMPEZÓ A INTERESARME HASTA CONSEGUIR CAPACITARME PARA AHORA PODER TRABAJAR EN ESTO Y YA SE ME VOLVIO UNA FORMA DE VIDA.
dArK mIkTlAn: ¿QUÉ TANTO TE HA SERVIDO COMBINAR ESTA ACTIVIDÁND CON LA LUCHA LIBRE?
COMANDO DEL AIRE:PUES ME HA SERVIDO BASTANTE, PORQUE ME HA DADO MÁS RESISTENCIA, EN LOS CASTIGOS A RAS DE LONA Y CONTROLANDO MI PESO, AL SER VOLADOR PUEDO MEDIR LOS ALCANCES QUE TENGO AL EJECUTAR LANCES AÉREOS SIN TANTO MIEDO A LASTIMARME Y PUES CREO YO QUE COMO LUCHADOR, TAMBIÉN ES IMPORTANTE TENER PRESENCIA.
dArK mIkTlAn: QUE TE PARECE SI NOS VAS MOSTRANDO ALGUNA RUTINA, QUE SE PUEDA RECOMENDAR A LOS LECTORES DE EL PANCRACIO…
COMANDO DEL AIRE: TODO ESTE TIPO DE EJERCICIOS QUE LES VOY A MOSTRAR, SON EJERCICIOS BASICOS, QUE DEBEN MANEJAR DENTRO DE UNA RUTINA DE ACONDICIONAMIENTO FISICO QUE LES DARÁ FUERZA Y GANANCÍA EN MASA MOSCULAR, TAMBIEN CON ELLO, PUEDEN GANAR DEFINICION Y TONO MUSCULAR. PARA GANAR VOLUMEN SE TIENE QUE MANEJAR DE ENTRE 70 AL 90% DE SU CAPACIDAD A LO QUE PUEDAN AGUANTAR PARA NO LASTIMARSE, HAER DE 8 A 12 REPETICIONES DE 3 A 4 SERIES, CON UN MINUTO DE DESCANSO ENTRE SERIE Y SERIE Y SI LO QUE QUIEREN HACER ES DELINEAR O DARLE TONO MUSCULAR, LO RECOMENDABLE ES HACER LOS MISMOS EJERCICIOS PERO EN LO QUE LLAMAMOS UN CIRCUITO, 5 EJERCICIOS CONTRA EL 50 O 60% DEL PESO PERO AQUÍ DE 20 A 25 REPETICIONES DESCANSANDO 3 MINUTOS ENTRE CADA CIRCUITO Y HACIENDOLO 4 VECES, ESO TE VA AYUDAR A QUE DEFINAS TU CUERPO.
dArK mIkTlAn: ESOS EJERCICIOS SON CONTINUOS?
COMANDO DEL AIRE: SI, EXACTAMENTE, POR EJEMPLO, HACES 20 EJERCICIOS, LUEGO OTROS 20 DIFERENTES, LUEGO HACES 20 SENTADILLAS, HACES 20 PRESS FRANCES, HACES 20 ABDOMINALES DESCANSA,ESE ES UN CIRCUITO DESCANSAS 3 MINUTOS Y VUELVES A EMPEZAR ESO LO REPETIRAS 4 VECES.
dArK mIkTlAn: ¿CUANTO TIEMPO ES RECOMENDABLE HACER CALENTAMIENTO CARDIOVASCULAR?
COMANDO DEL AIRE: ES RECOMENDABLE HACER UN CALENTAMIENTO DE 10 A 15 MINUTOS ANTES DE EMPEZAR A ENTRENAR, PARA CALENTAR MUSCULOS Y TENER UNA LUBRICACION ARTICULAR, ASÍ NO HABRÁ RIESGO DE UNA LESION, DESPUES DE ESO YA PODEMOS HACER NUESTRA PRACTICA DE FUERZA Y RESISTENCIA Y AL FINAL HACER LO QUE ES NUESTRO CARDIOVUSCULAR, BICICLETA, CAMINADORA ELIPTICA ARRIBA DE 25 A 30 MINUTOS, SI LO QUE QUIERES ES BAJAR GRASA
dArK mIkTlAn: ENTONCES ESA CREENCIA QUE ALGUNA GENTE TIENEDE QUE AL CALENTAR PRIMERO ESTA QUEMANDO GRASA, ¿NO ES CIERTA?
COMANDO DEL AIRE: NO, ESTA SACANDO EL AGUA, ESTA QUEMANDO EL AZUCAR, ESTA SACANDO LOS CARBOHIDRATOS PERO NO ESTÁ QUEMANDO GRASA. LA GRASA SE COMIENZA A QUEMARA PARTIR DE LOS 35 Y/O LOS 40 MINUTOS Y DE AHÍ EN ADELANTE, POR LO QUE ENTONCES SE RECOMIENDA HACER 10 MIN. DE CALIENTAMIENTO, LUEGO HACER DE 30 A 40 MINUTOS DE FUERZA, AHÍ YA LLEVAMOS 50MIN. Y ENTONCES YA LLEVAMOS 10 MINUTOS QUE EMPEZAMOS A QUEMAR GRASA, Y ALTERMINAR LA RUTINA EMPEZAMOS DE 25 A 30 MINUTOS EJERCICIO CARDIOVASCULAR Y ENTONCES AHORA SÍ, YA SE COMIENZA A QUEMAR GRASA.
dArK mIkTlAn: Y EN EL CASO DE LA GENTE QUE QUIERE EMPEZAR AUMENTAR MUSCULO, MUCHO MASA CORPORAL, ¿APLICA LO MISMO O ES DIFERENTE?
COMANDO DEL AIRE: NO, AHÍ ES DIFERENTE, LO QUE TENEMOS QUE HACER ES UNA RUTINA DE CALENTAMIENTO Y LUEGO HACER LA RUTINA DE 8 A 12 REPETICIONES DEL 60 AL 90% DE TU PESO, Y EN LUGAR DE HACER DE 20 A 25, LO QUE VAS HACER ES DE 10 A 15 MINUTOS DE CARDIOVUSCULAR.
dArK mIkTlAn: SÉ QUE SE TRATA DE UN TEMA TRILLADO, SIN EMBARGO CREO QUE ES IMPORTANTE INFORMAR A LOS CHAVOS QUE APENSA LE ESTÁN ENTRÁNDO A ESTE ASUNTO: ¿ RECOMIENDAS EL USO DE ESTEROÍDES?
COMANDO DEL AIRE: PUES ESTOS SOLAMENTE DEBEN DE USARSE POR PRESCRIPCIÓN MÉDICA DE OTRA FORMA, A LA LARGA TRAÉN CONSECUENCIAS. Y LO QUE SÍ LES RECOMIENDO ES QUE TENGAN MUCHA PACIENCIA Y PIENSEN REALMENTE BIEN LO QUE QUIEREN OBTENER DEL GIMNASIO. PARA EMPEZAR, EL ACONDICIONAMIENTO FISICO LO PUEDES HACER ENTRE LOS 17 Y 19 AÑOS EN UN HOMBRE, EN UNA MUJER APROXIMADAMENTE ENTRE UNOS 16 Y 19, PORQUE LA MUJER TIENE EL DESARROLLO HASTA LOS 22 AÑOS, ENTONCES SI LLEGAMOS A METER CARGAS MUY FUERTES, PODEMOS FRENAR ESE DESARROLLO Y LA FORMA DE CRECIMIENTO. Y TAMBIÉN ES IMPORTANTE ACUDIR CON UN NUTRIOLOGO PARA QUE ESTE LES PONGA UNA DIETA ADECUADA. UNO COMO INSTRUCTOR ESTÁ CAPACITADO PARA SUGERIR ALGUNAS, PERO COMO YA LO DIJE, ES IMPORTANTE SABER LO QUE QUIERE HACER UNO CON SU CUERPO.
Press de Hombro
Curp de Biceps con Mancuernas
Press Frances con Mancuernas
Sentadilla Profunda
Prensa
dArK mIkTlAn: Pues ahí lo tienen, público inteligente y conocedor, esto tan solo se trató de una breve inducción a la práctica de este deporte, pero cabe resaltar que deben de acercarse a una persona capacitada para iniciar la practica aquella de cuerpo sano en mente sana. Aquí tratamos de ilustrar un poco de qué se trata el asunto y ojala y les haya latido. Por otro lado, les queremos comentar que Comando del Aire es Luchador Independiente y en dónde ustedes lo vean programado, no duden en ir a verlo, pues es un cuate que realmente sabe ejercer su oficio y su desempeño sobre el encordado les dejará un buen sabor de boca.
*Agradecemos a Sport City Universidad por la facilidad para tomar las gráficas aquí presentadas. Se utilizaron además: La Caminadora, El Art Training y La Escalera.
HACE UN AÑO, COMANDO DEL AIRE SUFRIO LA PERDIDA DE SU MASCARA ANTE UN RIVAL TOSUDO COMO LO FUE: HALCÓN DIABÓLICO I; TRAS LA PERDIDA DE LA MISMA, LEJOS DE APAGARSE COMO LUCHADOR, LA PERSONALIDAD DE EDUARDO VELÁZQUEZ PERSONALIDAD SALIÓ A RELUCIR AUN MÁS Y SU INTERACCIÓN CON EL PÚBLICO FUE TAN FUNDAMENTAL QUE LO LLEVÓ A PROBAR SUERTE COMO TÉCNICO POR ALGÚN TIEMPO. 
SU TEMPERAMENTO, NO TARDÓ EN EXPLOTAR Y AL POCO TIEMPO REGRESÓ A LAS FILAS DE LAS QUE NUNCA DEBIÓ DE HABER SALIDO… AHORA, SABEMOS QUE ENTRE SUS TANTAS FACETAS, COMANDO DEL AIRE ES INSTRUCTOR DE FÍSICO CONSTRUCTIVISMO Y ASESOR EN ACONDICIONAMIENTO FÍSICO. ES POR ESO QUE NOS ACERCAMOS A ÉL PARA, ADEMÁS DE SABER COMO LE HA IDO CON SU CARRERA, NOS DIERA ALGUNOS CONSEJOS PARA AQUELLOS QUE COMO ESTE HIJO DE SU MIKTLAN, QUERÉMOS COMENZAR A PEDER LOS KILOS DE MÁS QU ETANTO PLACER NOS PROVOCA AUMENTAR… 
COMANDO DEL AIRE: LLEVO 8 AÑOS, Y COMENCE DESDE QUE ESTABA EN LA PREPARATORIA, PORQUE SIEMPRE ME HA GUSTADO EL EJERCICIO, YO JUGABA MUCHO TIEMPO EL FUTBOL AMERICANO, PRACTIQUE BOX Y POSTERIORMENTE INGRESÉ A LO QUE ES LA LUCHA LIBRE, PERO SIEMPRE ME HA GUSTADO ESTAR EN FORMA. Y EN LA PRÁCTICA DE FOOTBALL AMERICANO, SIEMPRE NOS INCULCARON TODO LO QUE ERA EL PROCESO DE ESTAR FUERTES, ENTOCES HACÍAMOS NUESTRO PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y ACONDICIONAMIENTO FISICO, NUESTRO PROGRAMA DE FUERZA POR ESPACIO DE 3 VECES A LA SEMANA Y AHÍ FUE DONDE EMPEZÓ A INTERESARME HASTA CONSEGUIR CAPACITARME PARA AHORA PODER TRABAJAR EN ESTO Y YA SE ME VOLVIO UNA FORMA DE VIDA. 
COMANDO DEL AIRE: PUES ME HA SERVIDO BASTANTE, PORQUE ME HA DADO MÁS RESISTENCIA, EN LOS CASTIGOS A RAS DE LONA Y CONTROLANDO MI PESO, AL SER VOLADOR PUEDO MEDIR LOS ALCANCES QUE TENGO AL EJECUTAR LANCES AÉREOS SIN TANTO MIEDO A LASTIMARME Y PUES CREO YO QUE COMO LUCHADOR, TAMBIÉN ES IMPORTANTE TENER PRESENCIA. 
COMANDO DEL AIRE: TODO ESTE TIPO DE EJERCICIOS QUE LES VOY A MOSTRAR, SON EJERCICIOS BASICOS, QUE DEBEN MANEJAR DENTRO DE UNA RUTINA DE ACONDICIONAMIENTO FISICO QUE LES DARÁ FUERZA Y GANANCÍA EN MASA MOSCULAR, TAMBIEN CON ELLO, PUEDEN GANAR DEFINICION Y TONO MUSCULAR. PARA GANAR VOLUMEN SE TIENE QUE MANEJAR DE ENTRE 70 AL 90% DE SU CAPACIDAD A LO QUE PUEDAN AGUANTAR PARA NO LASTIMARSE, HAER DE 8 A 12 REPETICIONES DE 3 A 4 SERIES, CON UN MINUTO DE DESCANSO ENTRE SERIE Y SERIE Y SI LO QUE QUIEREN HACER ES DELINEAR O DARLE TONO MUSCULAR, LO RECOMENDABLE ES HACER LOS MISMOS EJERCICIOS PERO EN LO QUE LLAMAMOS UN CIRCUITO, 5 EJERCICIOS CONTRA EL 50 O 60% DEL PESO PERO AQUÍ DE 20 A 25 REPETICIONES DESCANSANDO 3 MINUTOS ENTRE CADA CIRCUITO Y HACIENDOLO 4 VECES, ESO TE VA AYUDAR A QUE DEFINAS TU CUERPO. 
COMANDO DEL AIRE: SI, EXACTAMENTE, POR EJEMPLO, HACES 20 EJERCICIOS, LUEGO OTROS 20 DIFERENTES, LUEGO HACES 20 SENTADILLAS, HACES 20 PRESS FRANCES, HACES 20 ABDOMINALES DESCANSA,ESE ES UN CIRCUITO DESCANSAS 3 MINUTOS Y VUELVES A EMPEZAR ESO LO REPETIRAS 4 VECES. 
COMANDO DEL AIRE: ES RECOMENDABLE HACER UN CALENTAMIENTO DE 10 A 15 MINUTOS ANTES DE EMPEZAR A ENTRENAR, PARA CALENTAR MUSCULOS Y TENER UNA LUBRICACION ARTICULAR, ASÍ NO HABRÁ RIESGO DE UNA LESION, DESPUES DE ESO YA PODEMOS HACER NUESTRA PRACTICA DE FUERZA Y RESISTENCIA Y AL FINAL HACER LO QUE ES NUESTRO CARDIOVUSCULAR, BICICLETA, CAMINADORA ELIPTICA ARRIBA DE 25 A 30 MINUTOS, SI LO QUE QUIERES ES BAJAR GRASA 
COMANDO DEL AIRE: NO, ESTA SACANDO EL AGUA, ESTA QUEMANDO EL AZUCAR, ESTA SACANDO LOS CARBOHIDRATOS PERO NO ESTÁ QUEMANDO GRASA. LA GRASA SE COMIENZA A QUEMARA PARTIR DE LOS 35 Y/O LOS 40 MINUTOS Y DE AHÍ EN ADELANTE, POR LO QUE ENTONCES SE RECOMIENDA HACER 10 MIN. DE CALIENTAMIENTO, LUEGO HACER DE 30 A 40 MINUTOS DE FUERZA, AHÍ YA LLEVAMOS 50MIN. Y ENTONCES YA LLEVAMOS 10 MINUTOS QUE EMPEZAMOS A QUEMAR GRASA, Y ALTERMINAR LA RUTINA EMPEZAMOS DE 25 A 30 MINUTOS EJERCICIO CARDIOVASCULAR Y ENTONCES AHORA SÍ, YA SE COMIENZA A QUEMAR GRASA. 
COMANDO DEL AIRE: NO, AHÍ ES DIFERENTE, LO QUE TENEMOS QUE HACER ES UNA RUTINA DE CALENTAMIENTO Y LUEGO HACER LA RUTINA DE 8 A 12 REPETICIONES DEL 60 AL 90% DE TU PESO, Y EN LUGAR DE HACER DE 20 A 25, LO QUE VAS HACER ES DE 10 A 15 MINUTOS DE CARDIOVUSCULAR. 
COMANDO DEL AIRE: PUES ESTOS SOLAMENTE DEBEN DE USARSE POR PRESCRIPCIÓN MÉDICA DE OTRA FORMA, A LA LARGA TRAÉN CONSECUENCIAS. Y LO QUE SÍ LES RECOMIENDO ES QUE TENGAN MUCHA PACIENCIA Y PIENSEN REALMENTE BIEN LO QUE QUIEREN OBTENER DEL GIMNASIO. PARA EMPEZAR, EL ACONDICIONAMIENTO FISICO LO PUEDES HACER ENTRE LOS 17 Y 19 AÑOS EN UN HOMBRE, EN UNA MUJER APROXIMADAMENTE ENTRE UNOS 16 Y 19, PORQUE LA MUJER TIENE EL DESARROLLO HASTA LOS 22 AÑOS, ENTONCES SI LLEGAMOS A METER CARGAS MUY FUERTES, PODEMOS FRENAR ESE DESARROLLO Y LA FORMA DE CRECIMIENTO. Y TAMBIÉN ES IMPORTANTE ACUDIR CON UN NUTRIOLOGO PARA QUE ESTE LES PONGA UNA DIETA ADECUADA. UNO COMO INSTRUCTOR ESTÁ CAPACITADO PARA SUGERIR ALGUNAS, PERO COMO YA LO DIJE, ES IMPORTANTE SABER LO QUE QUIERE HACER UNO CON SU CUERPO.
Press de Hombro
Curp de Biceps con Mancuernas
Press Frances con Mancuernas
Sentadilla Profunda
Prensa
dArK mIkTlAn: Pues ahí lo tienen, público inteligente y conocedor, esto tan solo se trató de una breve inducción a la práctica de este deporte, pero cabe resaltar que deben de acercarse a una persona capacitada para iniciar la practica aquella de cuerpo sano en mente sana. Aquí tratamos de ilustrar un poco de qué se trata el asunto y ojala y les haya latido. Por otro lado, les queremos comentar que Comando del Aire es Luchador Independiente y en dónde ustedes lo vean programado, no duden en ir a verlo, pues es un cuate que realmente sabe ejercer su oficio y su desempeño sobre el encordado les dejará un buen sabor de boca. 